Peties sąnarys – pats judriausias ir nestabiliausias sąnarys mūsų kūne!
Peties sąnarys susideda iš trijų kaulų – žastikaulio, mentės bei raktikaulio, kurie susijungia tarpusavyje raiščių ir raumenų pagalba, prijungdami ranką prie kūno.
Lyginant su kitais sąnariais, peties sąnarys turi didžiausią judesių amplitudę. Kaulines struktūras supa raiščiai, sausgyslės, raumenys, kurie stabilizuoja peties sąnarį ir užtikrina sklandų rankų, sąnarių judėjimą.
Dėl patiriamų peties sąnario negalavimų gali sutrikti visos rankos funkcija, sumažėti judesių amplitudė ar trūkti jėgos.
Su peties sąnario negalavimais bent kartą gyvenime susiduria daugiau nei pusė Lietuvos gyventojų!
Pasistenkime išvengti peties sąnario negalavimų:
- Mažinkime patiriamą stresą. Ilgą laiką gyvenant įtampoje, įsijungia apsauginiai mechanizmai, siunčiantys raumenims signalą būti nuolatinėje parengtyje, ko pasekoje gali pradėti formuotis uždegiminiai procesai;
- Išlaikykime taisyklingą laikysena (nesikūprinkime) tiek vaikščiodami, tiek sėdėdami;
- Mankštindamiesi palaikykime peties sąnarį supančių raumenų tonusą. Venkime judesių, sukeliančių nemalonius pojūčius peties srityje;
- Venkime veiklų, kurių metu laikome rankas pakėlę prieš save. Jeigu to išvengti nepavyksta, tuomet raskime laiko pailsinti rankas, padarykime pertraukėles;
- Atlikime sprando ir pečių masažą, kuris pagerins kraujotaką, limfotaką, raumenų tonusą, atpalaiduos pertemptus raumenis.Patarimas:
Jei jaučiame negalavimą peties sąnario srityje, užduokime sau šiuos klausimus:
1. Ar peties sąnarys yra sustingęs? Ar galime sukinėti petį į visas puses?
2. Ar atlikdami judesį, jaučiame nestabilumą, lyg sąnarys galėtų išnirti?
3. Ar mums trūksta jėgos peties sąnaryje, atliekant įprastus kasdienius užsiėmimus?Jei į bent vieną sau užduotą klausimą atsakėme “taip”, nedelskime ir pasikonsultuokime su gydytoju!
