Dirbdami kompiuteriu alkūne remiatės į stalo kraštą? Informacija Jums!
Dėl nuolatinio ir ilgalaikio mechaninio alkūnės sąnario dirginimo, kuris atsiranda ilgą laiką sėdint prie kompiuterio viena alkūne pasirėmus į stalo kraštą, galime pradėti justi diskomfortą alkūnės sąnario srityje, kuris gali pasireikšti:
- alkūnės patinimu;
- paraudimu alkūnės srityje;
- deginimo pojūčiu.
Siekiant produktyviai dirbti ir išvengti neigiamo poveikio sveikatai:
✓ Būkime atidūs, kaip laikome rankas dirbdami kompiuteriu. Nesiremkime alkūne į stalo kraštą – ant stalo paviršiaus dėkime visą ranką;
✓ darykime pertraukėles – 45 min. dirbame, 5 – 10 min. ilsimės;
✓ sėdėdami stenkimės bent šiek tiek pasijudinti – pasirąžyti, nuleidus žemyn pakrutinti rankas;
✓ papildykime savo kasdienę mitybą maisto papildais, praturtintais sąnariams reikalingomis medžiagomis: kolagenu, hialurono rūgštimi, chondroitinu, gliukozaminu, vitaminais D ir C!
