Turite ilgametę sėdėjimo patirtį?! Informacija Jums!
- Šiuolaikinis žmogus per parą vidutiniškai prasėdi 9 – 10 val.
- Ofiso darbuotojas per gyvenimą vidutiniškai prasėdi 80 tūkstančių val.
- Nustatyta, kad sėdimą darbą dirbantys asmenys sensta apie 10 kartų greičiau.
- Anot mokslinių tyrimų, sėdėjimo žala gali būti prilyginama rūkymui!
Tai tik keletas iš daugybės nerimą keliančių faktų apie sėdėjimą. Tačiau ką daryti, jei sėdėjimas mums vis dėlto neišvengiamas?
Visuomet atminkime trijų „J” taisyklę – judėjimas, judėjimas ir dar kartą judėjimas! Juk mūsų judesiai – tai kūno raumenų ir sąnarių maistas. Kiek ir kokių judesių atliksime ar neatliksime, atsispindės mūsų raumenų bei sąnarių būklėje, laikysenoje.
Todėl dirbdami sėdimą darbą:
✓ darykime pertraukėles – 45 min. dirbame, 5 – 10 min. ilsimės. Pertraukėlės metu pasivaikščiokime, rankose pagniaužykime guminį rutuliuką ar tiesiog suspauskime ir atleiskime rankas;
✓ į darbą atvykę automobiliu parkuokime jį šiek tiek toliau nuo darbovietės, kad galėtume šiek tiek paėjėti. Atvykus viešuoju transportu išlipkime stotele ar keliomis ankščiau;
✓ visada naudokimės laiptais, o ne liftu;
✓ užuot siuntę el. laišką gretimai esančiam kolegai (-ei), nueikime pas jį (-ą);
✓ sėdėdami stenkimės bent šiek tiek pasijudinti – pasirąžyti, pakrutinti kojas bei rankas. Įtempkime ir atpalaiduokime viso kūno raumenis, kad sėdint dirbtų ne tik protas bet ir kūnas;
✓ stenkimės sėdėti tiesiai, nesikūprinti.
