Sniego kasimas = sportas gryname ore!
Kasdami sniegą ne tik atliksime naudingą darbą sau ar kaimynui, bet ir:
✓ Intensyviai treniruosime viso kūno raumenis. O tvirti ir išsivystę raumenys – sąnarių stabilumo garantas!
✓ Išjudinsime sąnarius, ko pasekoje natūraliai gerinsime sąnarių ir aplinkinių audinių aprūpinimą maisto medžiagomis.
✓ Per valandą sudeginsime daugiau nei 350 kcal;
✓ Sustiprinsime imuninę sistemą. Dirbdami gryname ore šaltuoju metų sezonu 20-30% sumažinsime tikimybę susirgti peršalimo ligomis;
✓ Išmoksime taisyklingai kvėpuoti, pagerinsime plaučių veiklą, nes būdami šaltame ore esame tiesiog priversti taisyklingai kvėpuoti, kuomet įkvėpiame per nosį, iškvėpiame per burną. Dirbant šaltame ore mūsų plaučiai treniruojami iki 30% daugiau nei dirbant šiltuoju metų laiku.
Patarimai:
1. Tam, kad tolygiai treniruotume abiejų kūno pusių raumenis, nepamirškime keisti kastuvo padėties. Vienodą laiką jį laikykime tiek kairėje, tiek dešinėje pusėje;
2. Įsivertinkime kastuvu paimamo sniego svorį. Stenkimės sniego pagriebti tiek, kad nejaustume diskomforto nugaros srityje;
3. Kelkime sniegą sulenkdami kojas (pritūpdami);
4. Kontroliuokime kūno padėtį kasimo metu, stengdamiesi nugarą išlaikyti tiesią.
Apie tai, kaip reikia taisyklingai kasti sniegą nežalojant savęs, treneris ir sveikos gyvensenos mokytojas Ignas Bakėjus pasakoja video medžiagoje adresu: https://bit.ly/taisyklingas-sniego-kasimas
