Senstant aplink sąnarius esantys raumenys praranda elastingumą, mažėja jų apimtis, pajėgumas, sausgyslės bei raiščiai tampa standesni, nebepajėgia atlaikyti sąnariams tenkančių apkrovų!
Dėl šių priežasčių laikui bėgant sąnariuose atsiranda pakitimų bei nemalonių pojūčių lipant laiptais, dirbant sode ar tiesiog užsiimant kasdiene veikla.
Kaip to išvengti?
Išlaikyti kelių sąnarių sveikatą mums gali padėti paprastas „𝗦𝘁𝗲𝗽” pratimas.
- Susiraskime neaukštą platformą, suoliuką ar tiesiog laiptelį;
- Užlipkime ant jo abejomis kojomis;
- Viena koja nulipkime nuo paaukštinimo ir grįžkime atgal;
- Abejomis kojomis kartokime pratimą po 10 – 15 kartų.
