Grybavimas – puiki veikla, kurios metu prisirenkame maisto, būname fiziškai aktyvūs gryname ore, pailsiname smegenis!
Grybaudami atminkime kelis naudingus dalykus, padėsiančius mūsų sąnariams, stuburui išlikti sveikiems:
1. Atkreipkime dėmesį, kaip pritupiame prie grybų:
✓ kojos turi būti pečių plotyje;
✓ pėdų pirštai turi žiūrėti į priekį – neturi būti nusukti į vidų ar į išorę;
✓ keliai neturi sueiti į vidų ar linkti į išorę;
✓ atsitūpus kulnai neturi pakilti nuo grindinio.
Tai svarbu, nes tuomet mūsų sąnariai dirba visa judesio amplitude, geriausiai sudrėkinami ir pamaitinami sąnariams naudingomis medžiagomis: kolagenu, hialurono rūgštimi, chondroitinu, gliukozaminu, vitaminu C.
2. Atkreipkime dėmesį, kaip keliame pintinę pilną grybų:
✓ laikykime pintinę kuo arčiau priešais save;
✓ nugara turi būti tiesi;
✓ nuo žemės pintinę kelkime stodamiesi arba šiek tiek sulenkę kelius, kad netraumuotume stuburo.
