Jaučiant nemalonius pojūčius peties sąnario srityje, rekomenduojame atlikti peties sąnario testą.
Peties sąnario testo atlikimas:
Ištiestą, delnu į priekį atgręžtą ranką, kelkime šonu nuo kūno link galvos (žiūrėti paveikslėlį) ir „klausykime“ ką sako mūsų organizmas:
➊ Jeigu diskomfortą/nemalonius pojūčius jaučiame ties 𝟲𝟬°-𝟭𝟮𝟬° rankos pakėlimu, galime įtarti peties sąnario ankštumo problemą.
➋ Jeigu diskomfortą pajuntame ties 𝟭𝟳𝟬°-𝟭𝟴𝟬° rankos pakėlimu, galime įtarti raktikaulinio peties sąnario problemą.
𝗦𝘃𝗮𝗿𝗯𝘂 𝘇̌𝗶𝗻𝗼𝘁𝗶!
✓ Aktyvūs fiziniai pratimai peties sąnariui ūmiu periodu yra itin kenksmingi. Šiuo etapu tinkami tik pasyvūs ir švytuokliniai rankos judesiai pasilenkus.
✓ Praėjus paūmėjimui, galime mankštintis aktyviau. Dalinamės puikiais pratimais pečių juostai mankštinti, kuriuos galėsime paprastai atlikti namuose: https://www.youtube.com/watch?v=eC3uw3HLOto
