Gamta, norėdama pasirūpinti mūsų sveikata ir fiziniu aktyvumu, nusprendė padovanoti mums sniegą! Iškritus sniegui, turime galimybę pasimėgauti unikaliomis veiklomis. Viena tokių – sniego kasimas.
Kasdami sniegą ne tik atliksime naudingą darbą, nepažeisime karantino laikotarpiu nustatytų draudimų, bet ir:
✓ Intensyviai treniruosime pilvo ir pečių raumenis, bicepsą, keturgalvį raumenį, dilbio raumenų grupę, galinę delta, platųjį nugaros raumenį bei dvigalvį šlaunies raumenį.
✓ Per valandą sudeginsime daugiau nei 350 kcal;
✓ Išmoksime taisyklingai kvėpuoti, nes būdami šaltame ore esame tiesiog priversti taisyklingai kvėpuoti, kuomet įkvėpiame per nosį, iškvėpiame per burną;
✓ Sustiprinsime imuninę sistemą. Dirbdami gryname ore šaltuoju metų sezonu 20-30% sumažinsime tikimybę susirgti peršalimo ligomis;
✓ Pagerinsime plaučių veiklą. Šaltuoju metų sezonu yra kur kas sunkiau kvėpuoti, bet nesibaiminkime, tai nėra blogai. Dirbant šaltame ore mūsų plaučiai treniruojami iki 30% daugiau nei dirbant šiltuoju metų laiku.
Patarimai:
1. Tam, kad tolygiai treniruotume abiejų kūno pusių raumenis, nepamirškite keisti kastuvo padėties. Vienodą laiką jį laikykime tiek kairėje, tiek dešinėje pusėje.
2. Stebėkime lauko oro temperatūrą. Nuo jos priklausys mūsų sniego kasimo treniruotės sunkumas. Esant atšilimui, sniegas bus šlapesnis ir sunkesnis.
