Jaučiate diskomfortą sąnariuose?! Pasak specialistų, tai pirmas požymis, kad sąnariams trūksta vandens!
Organizmui stokojant vandens ir kitų būtinų sąnariams medžiagų, sąnario kapsulė tiesiog išdžiūsta, ko pasekoje padidėja kaulų trintis sukelianti nemalonius pojūčius ar girgždėjimą sąnariuose.
Taip nutinka todėl, kad ~80% mūsų sąnarių ir kremzlių sudaro vanduo, todėl vandens trūkumas yra tiesiogiai susijęs su sąnarių sveikata. Kai organizmas tinkamai aprūpinamas vandeniu, sąnariai gali laisvai judėti, ne taip greitai dėvisi, o mes galime užsiimti norima fizine veikla ir nejausti diskomforto.
Todėl, ypač šiltuoju metų laiku, kuomet mūsų sąnariams tenka atlaikyti didžiausias apkrovas: darbus sode, įvairias išvykas, žygius, tolimas keliones ar net kopimą į kalnus – gerkime pakankamai vandens!
Naudinga žinoti!
✓ Paros vandens normos skaičiavimo formulė:
Moterims = svoris (kg) x 0.037,
Vyrams = svoris (kg) x 0.035.
Pavyzdžiui, jei esate vyras ir sveriate 89 kilogramus, tuomet per dieną turite išgerti beveik apie 3 litrus vandens.
✓ Jei nejaučiame troškulio – dar nereiškia, kad mums netrūksta vandens! Atminkime, pajutus troškulį, organizmui jau trūksta nuo 0,5 iki 1 litro vandens.
✓ Tik judesio metu iš sąnario vidinės pusės yra įmasažuojamas sąnarinis skystis su sąnariams būtinomis maisto medžiagomis: kolagenu, hialurono rūgštimi, chondroitino ir gliukozamino junginiais, įvairiais vitaminais. Taigi, judėjimas sąnarių sveikatai labai svarbus, nes judėdami maitiname kremzlę.
✓ Nuo to, kokios kokybės yra sąnarinis skystis, priklauso sąnario mityba ir būklė. Pavyzdžiui, jei geriame per mažai vandens, šis skystis tampa klampus ir prastai maitina kremzlę.
