Liaudiškai vadinamos ,,ataugos“, „druskos“, tai yra kauliniai dariniai – osteofitai, susidarę aplink pažeistą sąnarį.
Osteofitai dažniausiai susidaro apie sąnarius, kuriuose dėl reikiamų medžiagų tokių, kaip kolagenas, hialuronas, chondroitinas ar gliukozaminas trūkumo, vyksta padidėjusi trintis. Ko pasekoje vystosi uždegimas ir organizmas, kaip apsauginę reakciją, uždegimo vietoje pradeda auginti naujus kaulinius darinius – osteofitus. Panašiai kaip oda, pažeistoje vietoje formuoja randą.
Atsiradus kaulinėms ataugoms, mažėja sąnarių paslankumas, jaučiamas diskomfortas sąnarių srityje. Ypač pavojinga, kai ataugos atsiranda stuburo slanksteliuose, nes iškyla pavojus, jog atauga užspaus stuburo nervą, ir gali pradėti tirpti kojos, rankos, atsirasti įvairūs kiti negalavimai.
Siekiant išlaikyti sveiką stuburą bei sąnarius:
✓ Pasirinkime tinkamą čiužinį miegui. Nesirinkime pernelyg minkšto čiužinio, pastarasis turi būti pakankamai standus, atlikti atraminę funkciją;
✓ Venkime itin sunkaus fizinio darbo, smarkiai apkraunančio nugarą;
✓ Nuolat stiprinkime nugaros raumenis. Tam idealiai tinka plaukimas;
✓ Kasdien stenkimės judinti stuburą bei kitus sąnarius kuo didesne amplitude. Tą darykime atsargiai, vengdami staigių judesių. Puikiai tinka mankštos, tempimo pratimai;
✓ Jei tenka nešti sunkius daiktus, svorį paskirstykime abiems rankoms, atkreipkime dėmesį į tai, ar nešulius nuo žemės pakeliame teisingai. Apie tai išsamiai skaitykime ankstesnėje Judėk Sveikas naujienoje: kaip kelti daiktus
✓ Ir svarbiausia – aprūpinkime būtinomis maistinėmis medžiagomis judamąją sistemą: sąnarius, raumenis, kaulus, raiščius bei sausgysles!
